जीवन अनमोल है , इसे आत्महत्या कर नष्ट नहीं करें !

संस्कार सृजन @ राम गोपाल सैनी

जयपुर (संस्कार सृजन) उम्र बढ़ने से नहीं रोकी जाती लेकिन लाइफस्टाइल पर ध्यान देने से सेल्युलर एज को तेजी से बढ़ने से रोका जा सकता है। ज्यादातर लोग जवान दिखने के लिए खान-पान से ज्यादा रुपये मेकअप प्रोडक्ट्स और उम्र छिपाने में खर्च कर देते हैं। इनका असर टेम्पररी होता है साथ ही केमिकल हेल्थ को नुकसान भी करते हैं। स्किनकेयर या जवान दिखने के बात करें तो नानी-दादी के नुस्खे बेहद काम के होते हैं। बढ़ती उम्र का असर कैसे रोका जाए यहां आप पुराने और आसान तरीके सीख सकते हैं।

डायट, योग और मेडिटेशन पर दें ध्यान

यंग दिखने के साथ आप यंग और हेल्थी फील करें ये भी जरूरी है। हमारे सहयोगी हेल्थशॉट्स से बातचीत में आयुर्वेद एक्सपर्ट विकास चावला ने बताया कि आयुर्वेद में एंटी-एजिंग के कॉन्सेप्ट को 'रसायन' के नाम से जाना जाता है। इसमें कुछ हर्ब्स, फिजिकल ऐक्टिविटी (योग), हेल्दी डायट और मेंटल पीस (मेडिटेशन) शामिल है। यंग स्किन और इम्यूनिटी के लिए आप आयुर्वेद के बताए ये उपाय कर सकते हैं।

खाएं त्रिफला

आपने कई सिलेब्स को बेरीज खाते देखा होगा। ब्लू बेरीज, क्रेन बेरीज भारत में हर जगह नहीं मिल पातीं। ऐसे में आंवला लें। इसकी न्यूट्रिशनल वैल्यू ब्लू बेरी के बराबर मानी जाती है। वहीं त्रिफला तीन बेरी फ्रूट्स हर्र, बहेड़ा और आमला का मिश्रण होता है। माना जाता है कि इसमें गजब के ऐंटी-एजिंग गुण होते हैं। यह रक्त को शुद्ध करता है। हेल्थ मिनिस्ट्री ने भी इसे नैचुरल मेडिसिन माना है। त्रिफला लेने का सही तरीका है, खाना खाने के बाद इसे शहद से 5-10 ग्राम लें साथ में गुनगुना पानी पिएं।

पानी पीते रहें

अगर आपकी बॉडी अंदर से हेल्दी है तो स्किन भी हेल्दी रहेगी। निश्चित अंतराल पर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। हमेशा प्यास लगने से पहले पानी पिएं। आयुर्वेद रोजाना 4 से 5 लीटर पानी पीने की सलाह देता है।

ऐंटी ऑक्सीडेंट हर्ब्स

डॉक्टर चावला बताते हैं, नैचुरल ऐंटीऑक्सीडेंट्स सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं। इससे आपकी एजिंग की प्रॉसेस रिवर्स होती है। कुछ नैचुरल ऐंटीऑक्सीडेंट्स हैं अश्वगंधा, आमला, गुडुची और जिनसेंग।

हेल्दी डायट और वर्कआउट

हेल्दी डायट का मतलब है आप घर का बना फ्रेश शुद्ध खाना खाएं। अपनी डायट में फल, हरी सब्जियां और गहरे रंग के फल सब्जियां शामिल करें। गाजर, टमाटर, शकरकंद, बेरीज, नट्स वगैरह। भूख से थोड़ा कम ही खाएं। हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए वर्कआउट भी बेहद जरूरी है। इससे इम्यून सिस्टम ऐक्टिव रहता है और आपकी स्किन पर ग्लो रहता है। इसके लिए आप योग अपना सकते हैं। वहीं स्ट्रेस फ्री रहने के लिए मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूरी है।

बॉडी करें डिटॉक्स

डॉक्टर चावला बताते हैं कि हमारे शरीर में रोजाना कई नुकसानदायक चीजें प्रवेश कर जाती हैं। इसलिए सिस्टम का डिटॉक्सिफिकेशन जरूरी है। हफ्ते में एक बार डिटॉक्स प्लान करें। इसके लिए व्रत भी रख सकते हैं। साफ-सुथरा खाएं और योगिक क्लींजिग प्रैक्टिस फॉलो करें।

हम सभी किसी ना किसी रूप में जरूरतमंदों की सेवा कर सकते हैं | पड़ोसी भूखा नहीं सोए इसका ध्यान रखें |

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