जीवन अनमोल है , इसे आत्महत्या कर नष्ट नहीं करें !

सुबह की शुरुआत माता-पिता के चरण स्पर्श से करें !

संस्कार सृजन @ राम गोपाल सैनी

जयपुर (संस्कार सृजन) ज्यादातर लोग हर दिन कई घंटों तक किसी न किसी प्रकार का इलेक्ट्रॉनिक उपकरण देखते हैं। इसमें टीवी, स्मार्टफोन, टैबलेट और गेमिंग सिस्टम शामिल हैं। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। नीला प्रकाश दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम का हिस्सा है। 380 से 500 नैनोमीटर रेंज के भीतर इसमें सबसे कम तरंग दैर्ध्य और उच्चतम ऊर्जा होती है।

नीली रोशनी सतर्कता को बढ़ाती है, लेकिन इससे शरीर के प्राकृतिक जागने और सोने का चक्र (सर्केडियन रिदम) प्रभावित होता है। आंखें नीली रोशनी को रोकने के मामले में अच्छी नहीं होती। समय के साथ नीली रोशनी आंख के सामने (कॉर्निया और लेंस) से होकर गुजरती है और रेटिना तक पहुंचकर उसे नुकसान पहुंचा सकती है।

मददगार टिप्स

ब्लू-लाइट फिल्टर-

स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर स्क्रीन के लिए ब्लू-लाइट फिल्टर लगाएं। फिल्टर डिस्प्ले की दृश्यता को प्रभावित किए बिना नीली रोशनी को आपकी आंखों तक पहुंचने से रोकते हैं और इससे रेटिना को कम नुकसान पहुंचता है।

20-20-20 नियम का पालन -

डिजिटल आई स्ट्रेन को कम करने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट में 20 फीट की दूरी पर किसी भी वस्तु को देखने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लें। इस तरह एक घंटे में तीन बार यह प्रक्रिया दोहराएं।

बहुत जरूरी सूचना :- रात को दुर्घटना से बचने के लिए अपनी गाड़ी को लो बीम में चलाएँ !

हम सभी किसी ना किसी रूप में जरूरतमंदों की सेवा कर सकते हैं | पड़ोसी भूखा नहीं सोए इसका ध्यान रखें |

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