नए साल से शुरू करें ये अच्छी आदतें ..........!!!

जीवन अनमोल है , इसे आत्महत्या कर नष्ट नहीं करें !

मास्क लगाकर रहें ! सोशल डिस्टेंसिंग बनाए रखें !

संस्कार न्यूज़ @ राम गोपाल सैनी

लाइफस्टाइल (संस्कार न्यूज़ ) नया साल आते ही लोग तरह-तरह के रिजॉल्यूशन्स बनाने लगते हैं लेकिन हर बार की तरह ये रिजॉल्यूशन बस कुछ ही दिन फॉलो किए जाते हैं साल के बाकी दिन हम समय न मिलने की बस शिकायत करते रह जाते हैं लेकिन साल 2020 ने हमें ये बखूबी समझा दिया कि सेहत सबसे बड़ा धन है। जिसे इग्नोर करना सबसे बड़ी गलती है। तो अच्छा होगा आप सेहत को दुरुस्त रखने वाले रिजॉल्यूशन बनाएं और इनका कड़ाई से पालन भी करें क्योंकि इसका पूरा फायदा आपको ही मिलेगा। इसके लिए बहुत ज्यादा कुछ नहीं करना बस अपने लाइफस्टाइल में छोटे-मोटे बदलाव करने होगें, जानेंगे इनके बारे में... 

सुबह उठने की आदत डालें

सर्दियों में सुबह उठना बेशक एक बड़ा और मुश्किल टास्क होता है लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल की शुरूआत का ये सबसे पहला और जरूरी स्टेप है ऐसा इसलिए क्योंकि जल्दी उठने पर आपके पास बहुत सारा वक्त होता है। घूमने-टहलने से लेकर समय पर ब्रेकफास्ट करने जैसे ढेरों काम निपटाए जा सकते हैं। 

योग और व्यायाम करें

योग और व्यायाम को तो जरूर आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए क्योंकि ये दूसरा जरूरी स्टेप है। सुबह उठने के बाद अगर आप किसी भी तरह का वर्कआउट करते हैं तो हवा शुद्ध रहती है जिसमें मेडिटेशन करना बहुत ही लाभदायक होता है। एक्सरसाइज़ न सिर्फ आपको पूरे दिन एक्टिव रखने का काम करता है बल्कि इससे आपका मूड भी फ्रेश रहता है।

भोजन संतुलित और पानी भरपूर मात्रा में पिए

हेल्दी बने रहने के लिए भोजन में फल, सब्जियां, नट्स शामिल करने के साथ ही इनकी मात्रा का भी ध्यान रखें। हर वक्त खाने की आदत सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं। साथ ही भरपूर मात्रा में पानी पिएं। 6-8 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे बॉडी हाइड्रेट रहने के साथ डिटॉक्सीफाई भी होती है।

खुद के लिए वक्त निकालें

काम से हटकर कुछ वक्त खुद के लिए भी निकालें, जिसमें अपने शौक पूरे करें, जैसे-घूमना-फिरना, स्केचिंग, पेंटिंग, डांसिंग, रीडिंग जैसी चीज़ें शामिल हों। शांत बैठना भी एक बहुत ही बेहतरीन एक्सरसाइज़ है जिससे दिमाग चुस्त-दुरुस्त रहता है।

भरपूर नींद लें

सुबह जल्दी उठने से रात को जल्दी नींद भी आएगी और व्यायाम की वजह से अच्छी नींद आएगी। इसलिए ये रूटीन अपनाना बहुत जरूरी है। कोशिश करें 7-8 घंटे की नींद पूरी हो जो आसानी से हो भी जाएगी। 

तो इस छोटी पहल से आप लंबे समय तक हेल्दी और हैप्पी बने रह सकते हैं।

हम सभी किसी ना किसी रूप में जरूरतमंदों की सेवा कर सकते हैं | पड़ोसी भूखा नहीं सोए इसका ध्यान रखें|

" संस्कार न्यूज़ " कोरोना योद्धाओं को दिल से धन्यवाद देता है |

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