इन 5 फलों को खाकर आप कर सकते हैं आसानी से वजन कम

जीवन अनमोल है , इसे आत्महत्या कर नष्ट नहीं करें !

हम सब मिलकर ऑक्सीजन,बेड,इंजेक्शन और वेंटीलेटर दिलाएं !

मास्क लगाकर रहें ! सोशल डिस्टेंसिंग बनाए रखें !

संस्कार न्यूज़ @ राम गोपाल सैनी

लाइफस्टाइल (संस्कार न्यूज़) रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी का वजन बढ़ा हुआ दिखता है | समय की कमी के कारण वर्क आऊट नहीं कर पातें है और शरीर का वजन बढ़ता ही जाता है | आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे 5 फलों के बारे में जिनको खाकर आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं |

तरबूज - तरबूज खासतौर से गर्मियों में ही मिलता है। मीठा होने के साथ ही इसमें लगभग 90 फीसदी पानी होता है। साथ ही यह विटामिन ए, बी, सी और एमिनो एसिड जैसे कई तरह के न्यूट्रिएंट्स भी। तो ये सभी चीज़ें वजन कम करने के साथ ही बॉडी को हाइड्रेट भी रखती हैं।

आम - फलों का राजा आम में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर की मात्रा पाई जाती है। इन पोषक तत्वों के अलावा आम में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन डी भी मौजूद होता है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाव करता है।

खरबूज - प्रोटीन, फैट, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्वों से भरपूर खरबूज भी गर्मियों का ही फल है। इसमें विटामिन सी काफी मात्रा में मौजूद होता है, जो कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके अलावा खरबूज में भी कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। 100 ग्राम खरबूज में महज 34 कैलोरी होती है। ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, तो इसे अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।

लीची - लीची में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती है। इसके सेवन से इम्यूनिटी को भी मजबूत किया जा सकता है। अगर आप वजन कंट्रोल करना चाह रहे हैं, तो इसे भी अपने डाइट प्लान में भी शामिल कर सकते हैं। लीची में प्रोटीन, कार्ब्स, शुगर, फाइबर और फैट भी होता है। इससे पाचन भी दुरुस्त होता है।

प्लम - प्लम में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। साथ ही इसमें डाइटरी फाइबर्स, इस्टीन, सॉर्बिटॉल जैसे तत्व पाए जाते हैं, शरीर में इन तत्वों की पूर्ति से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या ठीक रहती है। पाचन को दुरुस्त रखने में भी प्लम आपकी मदद करता है। डायबिटीज मरीजों के लिए यह फल वजन को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।